Vida sedentária e boa saúde são duas coisas que não combinam! Ou seja, para a saúde estar em dia é fundamental que o corpo esteja em movimento, ainda mais agora que boa parte das profissões mantem as pessoas sentadas diante dos computadores por longas horas durante o dia.

Sou magro e não pratico atividade física

Muitas pessoas, pelo fato de serem magras, acreditam que estão livres de realizar atividade física, esse é um grande engano, diversos estudos e pesquisas mostram que a realização de atividades físicas regulares trazem inúmeros benefícios a saúde, evitam lesões, o envelhecimento precoce, ajudam a manter o sistema imunológico em dia, e até mesmo ajudam no combate da depressão e ansiedade!

Em resumo, ser magro e sedentário é uma péssima escolha, afinal o fato de estar dentro do IMC padrão, não deixa seus músculos mais fortes por exemplo, e isso não impede que você tenha dores no corpo após um longo dia de trabalho, nem problemas na coluna devido a má postura e a falta do fortalecimento muscular na região abdominal.

Ou seja, se você é magro e raramente prática atividade física, aproveite e comece a movimentar-se assim hoje, afinal o fato de já estar com o peso em dia vai colaborar para que você fique em forma mais rapidamente, não espere começar a ganhar peso e engordar para só depois deixar o sedentarismo de lado, pois quanto mais você demorar para começar, mais difícil e longo será o seu caminho para entrar em forma.

Melhor ser gordinho e ativo que magro e sedentário?

Algumas pessoas que possuem alguns quilinhos a mais, porém são bastante ativas e praticam alguma atividade física, podem acreditar que é melhor ser um gordinho ativo do que um magro sedentário, porém alguns estudos e pesquisas mostram que a obesidade é um grande fator de risco para inúmeras doenças.

Algum tempo atrás a revista científica International Journal of Epidemiology, publicou um estudo que mostra que mesmo praticando exercícios físicos de forma regular, não diminui os riscos de morte precoce em pessoas com excesso de peso.

Desta forma, o ideal mesmo é manter sempre uma dieta equilibrada, evitar excessos, manter-se dentro dos valores do índice de massa corporal (IMC) que é entre 18,5 e 24,99 e claro praticar atividade física regularmente, entre 3 e 5 vezes na semana!

Lembrando sempre quem é sedentário(magro ou não), deve sempre passar por uma avaliação médica antes de iniciar atividades físicas mais intensar, para evitar problemas mais sérios de saúde e até mesmo lesões.

E nunca se esqueça: Exercícios e alimentação adequada é o caminho para um vida longa e feliz!